Poranne migreny to częsty problem, który dotyka wiele osób na całym świecie. Wczesne godziny dnia, szczególnie między 4 a 9 rano, są najczęstszym czasem występowania migren. Zrozumienie przyczyn, objawów i dostępnych metod leczenia może pomóc w łagodzeniu tego uciążliwego problemu.
Przyczyny porannych migren
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do wystąpienia migreny wczesnym rankiem. Oto niektóre z nich:
Problemy ze snem: Istnieje silny związek między migrenami a zaburzeniami snu. Osoby cierpiące na bezsenność mają większe ryzyko wystąpienia migren. Inne problemy ze snem, takie jak bezdech senny, zgrzytanie zębami czy chrapanie, również mogą wywoływać migreny.
Odwodnienie: Budzenie się odwodnionym może wywołać migreny. Suchość w ustach, zawroty głowy i dezorientacja to typowe objawy odwodnienia po przebudzeniu.
Leki, alkohol i kofeina: Używanie niektórych leków przeciwbólowych, a także odstawienie kofeiny lub spożycie alkoholu przed snem, może prowadzić do porannych migren.
Depresja i lęk: Te problemy zdrowia psychicznego wpływają na jakość snu i zwiększają stres, co może wywoływać migreny.
Zmiany hormonalne: Wczesne godziny dnia charakteryzują się niższym poziomem endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych) i wyższym poziomem epinefryny, co może przyczyniać się do ataków migreny.
Przeczytaj też: Jak zapobiegać migrenie.
Poranne migreny – objawy
Objawy migreny mogą być bardzo intensywne i wyniszczające. Obejmują one:
- Pulsujący ból po jednej lub obu stronach głowy
- Nudności i wymioty
- Wrażliwość na światło, dźwięki, zapachy lub ruch
Domowe sposoby na poranne migreny
Osoby cierpiące na migreny mogą spróbować leżeć w ciemnym, cichym pokoju, spać lub odpoczywać, stosować ciepłe lub zimne okłady na głowę i szyję, brać kąpiele lub prysznice, pić kawę oraz praktykować jogę lub medytację.
Poranne migreny – zapobieganie
- Identyfikacja i unikanie wyzwalaczy: Prowadzenie dziennika migreny może pomóc zidentyfikować i unikać czynników wywołujących ataki.
- Praktykowanie higieny snu: Regularne godziny snu oraz unikanie kofeiny, nikotyny i alkoholu przed snem mogą poprawić jakość snu.
- Nawodnienie: Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga zapobiec odwodnieniu.
- Regularne ćwiczenia: Umiarkowane ćwiczenia mogą zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migren u niektórych osób.
Kiedy skontaktować się z lekarzem
Osoby, które regularnie budzą się z migreną lub innymi bólami głowy, powinny skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli wzorce bólów głowy lub objawy nagle się zmieniają. Należy niezwłocznie zasięgnąć pomocy medycznej, jeśli wystąpią następujące objawy:
- Ból głowy po urazie głowy
- Nagły, silny ból głowy
- Objawy neurologiczne, takie jak osłabienie, zmiany widzenia lub wrażeń sensorycznych
- Ból głowy z gorączką, dezorientacją, napadami padaczkowymi lub trudnościami w mówieniu
- Przewlekłe bóle głowy, które nasilają się podczas wysiłku, napięcia lub nagłego ruchu
- Nowy ból głowy u osób powyżej 50. roku życia
Podsumowanie
Budzenie się z migreną to powszechne zjawisko, które może wynikać z różnych czynników, takich jak problemy ze snem, odwodnienie, leki, alkohol, kofeina, depresja, lęk i zmiany hormonalne. Zarządzanie migrenami obejmuje zarówno leczenie farmakologiczne, jak i domowe sposoby oraz strategie zapobiegawcze. Osoby doświadczające regularnych lub ciężkich migren powinny skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie metody leczenia i zapobiegania.
Regularne stosowanie leków zapobiegawczych, dbanie o zdrowy tryb życia oraz unikanie wyzwalaczy mogą znacząco poprawić jakość życia osób cierpiących na migreny.
Źródło: https://www.medicalnewstoday.com/articles/waking-up-with-a-migraine#treatment
Magdalena Starczak
