Hormon stresu może się wydzielać przy małm kontakcie z naturą. Naukowcy z Uniwersytetu Michigan sprawdzili, jak w ludzkim organizmie zmienia się stężenie kortyzolu, zwanego potocznie hormonem stresu, w zależności od czasu spędzanego na łonie przyrody.
Badanie trwało 8 tygodni, wzięło w nim udział 36 osób. W tym czasie, trzy razy w tygodniu, uczestnicy mogli swobodnie wybrać miejsce i porę dnia, w której spędzali czas na świeżym powietrzu. Co 2 tygodnie mierzono im poziom kortyzolu w ślinie przed i po zażyciu „pigułki natury”.
Posłuchaj: Kąpiel w lesie zmniejszy stres, ukoi zmysły [PODCAST]
Już 20 minut na lonie natury wyraźnie relaksuje
Co się okazało? Już 20 minut spaceru lub przesiadywania w otoczeniu zieleni wystarczało, by złagodzić napięcie, a wydłużenie tego czasu do ok. 30 minut przynosiło najbardziej wymierne efekty w postaci najszybszego spadku kortyzolu. Po tym czasie stężenie hormon stresu malało dalej, ale już nie tak spektakularnie.Wyniki badania opublikowano na łamach czasopisma „Frontiers in Psychology”.
Korzyści regularnego kontaktu z naturą
Badania nad wpływem kontaktu z naturą na poziom kortyzolu są kluczowe dla zrozumienia mechanizmów działania relaksacji w naturalnym otoczeniu. Odkrycia te mogą mieć daleko idące konsekwencje dla terapii osób z zaburzeniami lękowymi i stresem.
Odkrycia naukowe: Jak natura wpływa na organizm człowieka?
W ostatnich latach naukowcy zwracają szczególną uwagę na rolę zielonych terenów w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom życia w miejskim środowisku. Odkrycia te mogą mieć istotne znaczenie dla kształtowania przestrzeni miejskich i podejmowania decyzji dotyczących polityki zdrowotnej.
Wpływ natury na funkcjonowanie organizmu
Zielone tereny nie tylko redukują stres. Natura ma również pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, procesy regeneracji organizmu oraz ogólną wydajność pracy mózgu. Dlatego warto regularnie korzystać z dobrodziejstw natury, nie tylko dla relaksu, ale także dla zdrowia.
Perspektywy dalszych badań
Badania nad związkiem między naturą a zdrowiem ludzkim są obszarem intensywnych badań naukowych. Przyszłe odkrycia mogą dostarczyć jeszcze bardziej precyzyjnych informacji na temat mechanizmów działania przyrody na organizm ludzki oraz otworzyć nowe możliwości terapeutyczne. Badania pozwlą dokładnie ustalić jak bardzo kontak z naturą ma wpływ na hormon stresu.
Podsumowanie
Wnioski płynące z badań nad wpływem kontaktu z naturą na organizm człowieka są jednoznaczne . Czas spędzony na łonie przyrody może przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego jednostki. Dlatego warto regularnie odstresowywać się w zielonych otoczeniach, dbając tym samym o swoje dobre samopoczucie i zdrowie.
EK
