Lato to czas, kiedy szczególnie dbamy o odpowiednie nawodnienie organizmu. Nic nie może
równać się z pierwszym łykiem orzeźwiającego napoju w gorący dzień. Chłodne szkło,
brzdęk lodu, cierpki smak limonki, słodki sok malinowy, liść mięty – także te proste przyjemności
mogą stać się częścią zdrowego stylu życia. W tym artykule przedstawimy przepisy na
orzeźwiające napoje, które są doskonałą alternatywą dla alkoholu i ponadto mogą być spożywane
przez całą rodzinę, w tym dzieci.
Dbanie o zdrowie jest priorytetem dla wielu z nas, szczególnie latem, kiedy wysokie
temperatury mogą obciążać organizm. Wybierając napoje bogate w witaminy, minerały i
antyoksydanty, możemy wspierać nasze zdrowie, a ponadto cieszyć się wspaniałym
smakiem.
Korzyści dla organizmu z picia orzeźwiających napojów
Orzeźwiające napoje bez dodatku dużych ilości cukru i kalorii nie tylko gaszą pragnienie, ale
także dostarczają cennych składników odżywczych. Składniki takie jak arbuz, jagody i owoce
cytrusowe są bogate w przeciwutleniacze, błonnik, a ponadto inne wartościowe składniki.
Wskazówki dotyczące zdrowego spożywania napojów w okresie letnim:
-Unikaj napojów z wysoką zawartością cukru.
-Wybieraj świeże składniki.
-Eksperymentuj z naturalnymi dodatkami, takimi jak mięta czy też cytrusy.
-Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, pijąc regularnie małe porcje wody.
Receptury na orzeźwiające napoje
Lemoniada arbuzowa: Słodkie orzeźwienie bez dodatku cukru
Przepis na lemoniadę arbuzową:
4 szklanki arbuza bez pestek
Sok z trzech cytryn
Lód do podania
Zmiksuj składniki i podawaj schłodzone. Jedna szklanka zawiera tylko 50 kcal i pokrywa 45%
dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Napój jeżynowy: Bogaty w przeciwutleniacze i witaminy
Przepis na napój jeżynowy:
6 szklanek wody
3 szklanki świeżych jeżyn
1 łyżeczka brązowego cukru
2/3 szklanki soku z limonki
8 plasterków limonki
Zmiksuj jeżyny z jedną szklanką wody, następnie przecedź przez sitko, dodaj resztę składników i
wymieszaj.
Inne propozycje: Kombinacje owoców i ziół dla wyjątkowego smaku
Smoothie: zmiksuj 1 szklankę soku pomarańczowego, 1 szklankę soku malinowego,
obrane awokado oraz szklankę mrożonych malin.
Shake truskawkowy: zmiksuj duży jogurt naturalny, 250g mrożonych truskawek i 3
łyżki brązowego cukru.
Herbata mrożona: wykorzystaj różne rodzaje herbat, dodaj sok owocowy, a także plasterki
pomarańczy i świeżą miętę.
Przeczytaj też: Piknikowe przysmaki
Orzeźwiające napoje – alternatywa dla alkoholu
Orzeźwiające napoje są świetną alternatywą dla alkoholu, szczególnie w letnie wieczory. Są
zdrowsze, nie powodują odwodnienia a do tego są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.
Organizując letnie spotkania, warto zaproponować gościom zdrowe orzeźwiające napoje,
które będą doskonałym urozmaiceniem każdej imprezy.
Zdrowe napoje na lato to nie tylko sposób na ochłodę, ale także wspaniała okazja, by zadbać
o siebie i swoich bliskich. Eksperymentowanie z różnymi przepisami i składnikami może
przynieść wiele radości i satysfakcji. Pamiętajcie, przecież zdrowie jest najważniejsze – pijmy
świadomie, a jednocześnie cieszmy się latem!
