Codzienne stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych może mieć większe znaczenie dla zdrowia, niż dotychczas sądzono. Najnowsze badanie kliniczne wskazuje, że multiwitaminy mogą spowalniać biologiczne starzenie organizmu – przynajmniej w niewielkim, ale mierzalnym stopniu.Wyniki sugerują, że regularna suplementacja przez dwa lata wiąże się z opóźnieniem procesów starzenia odpowiadającym około czterem miesiącom w porównaniu z placebo.
Multiwitaminy a wiek biologiczny – co pokazuje badanie?
Badanie przeprowadzili naukowcy z Brigham and Women’s Hospital oraz Harvard Medical School w ramach projektu COcoa Supplement Multivitamins Outcomes Study (COSMOS).
Analizie poddano 958 zdrowych osób w wieku około 70 lat. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grup przyjmujących:
- multiwitaminy,
- ekstrakt kakao,
- oba suplementy,
- lub placebo.
Po dwóch latach porównano zmiany w tzw. zegarach epigenetycznych, które pozwalają ocenić tempo starzenia organizmu.
Czym są zegary epigenetyczne?
Zegary epigenetyczne to narzędzia oparte na analizie zmian w DNA, a dokładniej – metylacji DNA. Pozwalają one określić tzw. wiek biologiczny, który nie zawsze pokrywa się z wiekiem metrykalnym.
Zmiany epigenetyczne wpływają na ekspresję genów i są powiązane m.in. z:
- tempem starzenia,
- ryzykiem chorób,
- długością życia.
Dlatego właśnie wykorzystano je do oceny wpływu, jaki mogą mieć multiwitaminy na organizm.
Wyniki: wolniejsze starzenie dzięki suplementacji
W porównaniu z grupą placebo osoby przyjmujące multiwitaminy wykazały spowolnienie we wszystkich pięciu analizowanych zegarach epigenetycznych. W dwóch z nich – szczególnie związanych z ryzykiem śmiertelności – wyniki były statystycznie istotne.
Efekt końcowy:
około 4 miesiące wolniejszego starzenia biologicznego w ciągu 2 lat
Co ciekawe, największe korzyści odniosły osoby, których wiek biologiczny na początku badania był wyższy niż metrykalny.
Obejrzyj też: Dlaczego włosy wypadają?
Multiwitaminy – czy to prosty sposób na zdrowe starzenie?
Naukowcy podkreślają, że choć efekt nie jest spektakularny, ma duże znaczenie z punktu widzenia zdrowia publicznego. Nawet niewielkie spowolnienie procesów starzenia może przekładać się na:
- lepszą jakość życia w starszym wieku,
- mniejsze ryzyko chorób przewlekłych,
- wydłużenie okresu sprawności organizmu.
Badacze zaznaczają jednak, że potrzebne są dalsze analizy, aby sprawdzić, czy efekt utrzymuje się po zakończeniu suplementacji.
Co to oznacza dla osób przyjmujących multiwitaminy?
Wiele osób stosuje multiwitaminy profilaktycznie, często bez wyraźnych wskazań lub zauważalnych efektów. Nowe badanie sugeruje, że ich działanie może być subtelne, ale realne – widoczne dopiero na poziomie molekularnym.
To ważny krok w kierunku lepszego zrozumienia, jak codzienna suplementacja wpływa na procesy starzenia.
Podsumowanie
Najnowsze dane wskazują, że multiwitaminy mogą mieć wpływ na tempo starzenia biologicznego, choć efekt jest umiarkowany.
- Spowolnienie starzenia o ok. 4 miesiące w ciągu 2 lat
- Widoczne zmiany w zegarach epigenetycznych
- Największe korzyści u osób biologicznie „starszych”
Choć to dopiero początek badań, wyniki otwierają nowy kierunek w analizie wpływu suplementów diety na długowieczność i zdrowe starzenie.
Magdalena Starczak
Źródło: https://www.sci.news/medicine/daily-multivitamins-slower-biological-aging-14617.html