Większość z nas jest przekonana, że przybieranie na wadze wynika wyłącznie ze złej diety i braku ruchu. Nie sposób się nie zgodzić, trzeba jednak mieć świadomość, iż często problem może mieć inne podłoże. Aż 50% Polaków nie wie o tym, że ich układ hormonalny nie pracuje prawidłowo – a co za tym idzie, powoduje poważne choroby, w tym również nadwagę i otyłość. Jak hormony wpływają na wagę?
Hormony a metabolizm – jak hormony wpływają na wagę?
Aby metabolizm funkcjonował prawidłowo, potrzebna jest równowaga wszystkich hormonów wydzielanych przez trzustkę, nadnercza, tarczycę oraz jajniki lub jądra. Hormony te wpływają na różne aspekty naszego zdrowia i masy ciała, kontrolując procesy takie jak przemiana materii, regulacja poziomu cukru we krwi czy reakcje na stres. Warto więc przyjrzeć się dokładnie, jak pracują te hormony.
Diagnoza i objawy
Zaburzenia hormonalne mogą objawiać się na wiele sposobów. Oto kilka sygnałów, na które warto zwrócić uwagę:
- Wzrost lub brak spadku wagi mimo diety i ćwiczeń
- Spadek poziomu energii
- Problemy skórne (wypryski, zmarszczki)
- Zmienne nastroje
- Problemy przedmiesiączkowe
- Chroniczne zmęczenie
- Wahania wagi
- Naprzemienne chudnięcie i przybieranie na wadze
Hormony tarczycy – kontrola metabolizmu
Przykładem mogą być hormony tarczycy, które kontrolują tempo metabolizmu. Przy niedoczynności tarczycy, metabolizm zwalnia, co zwiększa ryzyko otyłości. Szacuje się, że na problemy z tarczycą cierpi ponad 300 milionów ludzi na świecie, a nawet 50% z nich może nie wiedzieć o swojej chorobie.
Hormony nadnerczy – niebezpieczeństwo stresu przewlekłego
Stres zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu stresu. Przewlekle podwyższony kortyzol prowadzi do podwyższenia poziomu glukozy we krwi oraz cholesterolu, a także sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej. Zaburzenia snu pobudzają apetyt i napady głodu na słodkie pokarmy.
Hormony płciowe – mężczyzna staje się kobietą a kobieta mężczyzną
Zaburzenia funkcjonowania hormonów płciowych mogą prowadzić do problemów takich jak owłosienie twarzy i ciała u kobiet czy obniżenie poziomu testosteronu u mężczyzn, co skutkuje zmniejszeniem masy mięśniowej i wzrostem ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Cukier i insulinoporność
Insulinooporność, wynikająca z diety bogatej w cukry proste i rafinowane węglowodany, prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi. Wysoki poziom insuliny sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej, procesom zapalnym i stresowi oksydacyjnemu, co zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2 i choroby Alzheimera.
Jak hormony wpływają na wagę? Leczenie i profilaktyka
Leczenie zaburzeń hormonalnych i metabolicznych wymaga holistycznego podejścia, obejmującego:
- Dietę bogatą w składniki odżywcze (jod, selen, cynk, witamina A, kwasy omega-3, witamina D)
- Regularną aktywność fizyczną
- Zarządzanie stresem poprzez techniki relaksacyjne
- Unikanie toksyn i alergenów
- Konsultacje z dietetykiem i lekarzem w celu dostosowania terapii hormonalnej i farmakoterapii
Konkluzja
Jak hormony wpływają na wagę? Równowaga hormonalna jest kluczowa dla zdrowia i utrzymania prawidłowej wagi. W przypadku niepokojących objawów warto skonsultować się z lekarzem i zbadać poziom hormonów. Przy odpowiednim postępowaniu i wsparciu specjalistów możliwe jest skuteczne zarządzanie metabolizmem i zdrowiem hormonalnym.
