Co powoduje cukrzycę? Stres ma istotny wpływ na ryzyko rozwoju cukrzycy, prowadząc do wzrostu poziomu glukozy we krwi. Zrozumienie reakcji organizmu na stres oraz zrozumienie jego wpływu na poziom glukozy, może pomóc w lepszym kontrolowaniu choroby.
Mechanizm wpływu stresu na cukrzycę
Gdy człowiek doświadcza stresu, organizm uwalnia hormony, które mogą podnieść poziom glukozy we krwi. To zjawisko może stanowić problem dla diabetyków, na szczęście pomóc może świadome „zarządzanie” stresem. Dlaczego to tak ważne? Gdy jesteśmy narażeni na stres lub czujemy się zagrożeni, nasz organizm reaguje poprzez tzw. reakcję walcz lub uciekaj. To mechanizm wykształcony w toku ewolucji. Miał pomagać naszym przodkom w przetrwaniu. Dzięki niemu, w razie zagrożenia, organizm mobilizował siły do walki lub ucieczki.
Reakcja organizmu na stres i kontrola cukrzycy
Pod wpływem stresu do krwiobiegu trafiają adrenalina i kortyzol, a tempo oddechu wzrasta. To może prowadzić do wzrostu poziomu glukozy, szczególnie jeśli organizm nie jest w stanie jej odpowiednio przetworzyć. Regularne doświadczanie stresu może również negatywnie wpływać na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, co dodatkowo utrudnia kontrolę cukrzycy.
Różnice w reakcji na stres u osób z cukrzycą typu 1 i typu 2
Rodzaje stresu mogą wpływać na cukrzycę w różny sposób. Osoby z cukrzycą typu 2 podczas stresu psychicznego często doświadczają wzrostu poziomu glukozy, podczas gdy dla osób z cukrzycą typu 1 reakcja może być bardziej zróżnicowana. W tej grupie chorych może dochodzić do wzrostu, jak i spadku poziomu cukru we krwi. Ponadto, stres fizyczny, np. wywołany chorobą lub urazem, również może podnosić poziom glukozy we krwi u osób z obydwoma typami cukrzycy.
Więcej inetersujących artykułów:
Stężenie „hormon stresu” zmniejsza się w otoczeniu zieleni
Monitorowanie stresu i poziomu glukozy
Jak możemy ustalić, czy stres psychiczny wpływa na nasz poziom glukozy? Co powoduje cukrzycę? Śledzenie dodatkowych informacji, takich jak data sytuacji stresowa i okoliczności jej wystąpienia, mogą pomóc w zidentyfikowaniu konkretnych wyzwalaczy stresu. Regularne monitorowanie poziomu glukozy w połączeniu z obserwacją stresujących sytuacji może pomóc w zrozumieniu, czy stres rzeczywiście ma wpływ na glikemię w naszym przypadku.
Techniki radzenia sobie ze stresem
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, które mogą być pomocne dla osób z cukrzycą i nie tylko. Regularna aktywność fizyczna, praktyki relaksacyjne jak joga czy medytacja, unikanie znanych wyzwalaczy stresu oraz spędzanie czasu z bliskimi, to tylko kilka z nich. Istotne jest również świadome monitorowanie poziomu glukozy i obserwowanie reakcji organizmu na stres. To może pomóc w zrozumieniu, jak sytuacje stresowe wpływają na nasze zdrowie.
Wsparcie społeczne i terapia jako narzędzia walki ze stresem
Warto również skorzystać z dostępnych źródeł wsparcia. Grupy wsparcia online oraz spotkania osobiste, mogą być cennym źródłem wiedzy i wsparcia dla osób z cukrzycą. Pozwalają one na wymianę doświadczeń i lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami. Ponadto, terapia prowadzona przez profesjonalistę może pomagać osobom borykającym się ze stresem, oferując spersonalizowane wsparcie i porady.
Stres może mieć istotny wpływ na cukrzycę, ale istnieją sposoby radzenia sobie z nim. Świadomość wyzwalaczy stresu oraz praktyka technik redukcji stresu mogą pomóc w zarządzaniu cukrzycą i poprawie ogólnego samopoczucia. Jednak kluczowe jest również otwarte poszukiwanie wsparcia i profesjonalnej pomocy, gdy stres staje się trudny do opanowania.
https://www.healthline.com/health/diabetes-and-stress#takeaway
Magdalena Starczak
