Zaklejanie ust na noc to kolejny zdrowotny trend z internetu. Ma być domowym remedium na chrapanie, bezsenność, suchość w ustach i inne problemy ze snem. Tylko czy naprawdę działa?
Zaklejanie ust na noc – czy oddychanie przez nos jest zdrowe?
Nowy zdrowotny trend najpierw zrobił furorę na TikToku i Instagramie, zatacza coraz szersze koła. Czemu ma służyć zaklejanie ust na noc? Jego zwolennicy twierdzą, że gdy usta są zaklejone specjalną taśmą, zmuszamy się do oddychania przez nos. W teorii zaklejanie ust może pomóc osobom, które na przykład mają problem z chrapaniem. Wiąże się też jednak z ryzykiem. Domowe sposoby nie powinny więc zastępować dobrze przebadanych rozwiązań, zwłaszcza gdy w grę wchodzą poważne problemy zdrowotne.
Oddychanie przez nos w nocy może przynieść pewne korzyści. Nos, a precyzyjniej mówiąc znajdujące się w nim włoski i śluz, podczas oddychania wyłapują z powietrza zanieczyszczenia i patogeny. Dzięki temu do płuc dociera powietrze czystsze niż gdybyśmy oddychali przez usta. Powietrze zostaje też we wnętrzu nosa nawilżone, co będzie korzystne dla układu oddechowego. Istnieją też badania, choć zrealizowane na małej grupie, sugerujące, że oddychanie przez nos może zwiększać ilość tlenu we krwi i obniżać ciśnienie krwi. Mimo to eksperci sceptycznie podchodzą do do zdrowotnych korzyści płynących z zaklejania ust.
Lekarstwo na bezdech senny i problemy z jamą ustną? Niekoniecznie
Zwolennicy nowego trendu wskazują, że zaklejanie ust może pomóc w zwalczeniu bezdechu sennego, chrapania i sprzyja higienie jamy ustnej. W internecie można już nawet znaleźć w sprzedaży specjalne taśmy, które służą właśnie do zaklejania ust nocą. Zanim ich jednak spróbujecie, zalecamy ostrożność.
Warto pamiętać, że chrapanie w nocy może – ale uwaga, wcale nie musi – być objawem bezdechu sennego. A bezdech senny to nie jest drobna zdrowotna niedogodność, ale choroba, którą trzeba skonsultować z lekarzem. To zaburzenie snu, które charakteryzuje się powtarzającymi się przerwami w oddychaniu podczas snu. Może mieć wiele poważnych konsekwencji. Istnieją badania, które wskazują, że zaklejanie ust pomaga osobom z niezbyt nasilonym bezdechem senny. Były jednak robione na małej grupie uczestników. Można więc domniemywać, że zaklejanie ust może pomóc osobom, u których chrapanie nie wynika z bezdechu sennego, ale trudno to traktować jak domowy sposób na sam bezdech.
Fani zaklejania ust twierdzą też, że pomaga to w przeciwdziałaniu wysuszaniu jamy ustnej podczas snu. A nadmierna suchość sprzyja rozwojowi na przykład próchnicy. To częściowo prawda.
Odpowiednia ilość śliny pomaga neutralizować bakterie w ustach. Dzięki temu ślina pomaga w usuwaniu resztek jedzenia i zachowaniu higieny jamy ustnej. Jeśli jednak obserwujesz u siebie niedobór śliny, zaklejanie ust nie jest rozwiązaniem. Większość przyczyn suchości w ustach nie ma nic wspólnego z oddychaniem przez usta. Zamiast ufać zdrowotnym trendom z TikToka, najlepiej więc zaufać lekarzowi.
Oprac. Elżbieta Trawińska
Więcej artykułów:
Dieta a bezsenność – co jeść, by dobrze spać?
Źródło: Time: Should You Tape Your Mouth Shut When You Sleep?
