Każdy z nas, spędzając czas w domu czy biurze, nieraz zmagał się z ustawieniem idealnej temperatury w pomieszczeniu. Często okazuje się to zadaniem trudniejszym, niż mogłoby się wydawać. Wiele osób zastanawia się, jaka temperatura w pomieszczeniu jest najlepsza dla zdrowia i samopoczucia, Odpowiedź na to pytanie nie jest wcale tak jednoznaczna. Optymalna temperatura zależy od szeregu czynników – wieku, płci, pory roku, a nawet od tego, w jakim pomieszczeniu się znajdujemy.
Co to jest „temperatura pokojowa”?
Z definicji, temperatura pokojowa to zakres temperatur, który zapewnia komfortowy poziom życia dla ludzi. Amerykański słownik Heritage podaje przedział od 20 do 22 ºC. Według Oxford English Dictionary temperatura pokojowa wynosi około 20 ºC. W praktyce jednak, nie ma jednej stałej temperatury, która uznawana byłaby za idealną. To pojęcie obejmuje szerszy zakres, który zależy od wielu zmiennych, w tym rodzaju pomieszczenia i odzieży, jaką mamy na sobie.
Jak temperatura wpływa na nasze zdrowie?
Człowiek nie odczuwa ani zimna, ani gorąca w temperaturze pokojowej, pod warunkiem, że ma na sobie typowe ubrania do użytku wewnętrznego. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm stara się utrzymać stałą temperaturę ciała, wynoszącą średnio 37ºC, co jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. Mózg pełni w tym procesie kluczową rolę – kontroluje temperaturę ciała, zmuszając nas do wydzielania potu w celu ochłodzenia lub spalania glukozy, by się ogrzać.
Zbyt zimne powietrze może powodować problemy z układem oddechowym, a długotrwałe narażenie na niską temperaturę (poniżej 16ºC) przy wysokiej wilgotności wiąże się z ryzykiem alergii i innych chorób. Dlatego też, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby temperatura w domach wynosiła co najmniej 18ºC dla zdrowych dorosłych osób ubranych odpowiednio do warunków. Dla osób starszych, małych dzieci lub osób chorych, rekomendowana temperatura to 20ºC.
Optymalna temperatura pokojowa w różnych pomieszczeniach
Również rodzaj pomieszczenia ma duży wpływ na wybór idealnej temperatury. W salonie, jadalni czy kuchni, gdzie spędzamy czas w bardziej aktywny sposób, zaleca się temperaturę 19ºC. W przypadku osób starszych warto podnieść temperaturę do 20-22ºC.
Sypialnia to miejsce, w którym temperatura powinna być niższa. Zbyt ciepło utrudnia zasypianie, ponieważ nasz organizm naturalnie obniża temperaturę ciała podczas snu. Dlatego optymalna temperatura w sypialni to 16–17ºC. Z kolei w łazience temperatura nie powinna przekraczać 22ºC, aby zapewnić komfort, zwłaszcza po kąpieli czy prysznicu.
Optymalna temperatura w pracy – wyzwanie dla biur
Znalezienie odpowiedniej temperatury w biurze, która zadowoli wszystkich pracowników, jest niemal niemożliwe. Badania pokazują, że połowa pracowników biurowych w USA jest regularnie niezadowolona z temperatury w swoim miejscu pracy. Latem biura bywają za gorące, a zimą – za zimne. Konflikty związane z ustawieniem termostatów kosztują miliardy dolarów rocznie, a wyniki badań wskazują, że niezadowolenie z temperatury może wpływać na produktywność.
Ciekawe badanie przeprowadzone w Australii wykazało, że spory o temperaturę kosztują gospodarkę krajową aż 6,2 miliarda dolarów rocznie. Co więcej, temperatura w pracy wpływa nie tylko na wydajność, ale również na chęć współpracy między pracownikami. Okazuje się, że w cieplejszym pomieszczeniu ludzie chętniej ze sobą współpracują, używają bardziej konkretnych zwrotów, a nawet oceniają innych jako bardziej hojnym i opiekuńczymi.
Różnice między mężczyznami a kobietami
Warto również zwrócić uwagę na różnice w odczuwaniu temperatury między płciami. Badania wykazują, że kobiety, średnio, preferują cieplejsze pomieszczenia niż mężczyźni. Kobiety czują zimno bardziej intensywnie, co wpływa na ich wydajność w pracy. Ciekawym wnioskiem z badania Agne Kajackaite jest to, że wyższa temperatura w pomieszczeniu poprawia wyniki kobiet w zadaniach matematycznych i werbalnych, podczas gdy mężczyźni w cieplejszym pomieszczeniu radzą sobie gorzej.
Wpływ temperatury na zdrowie
Dla osób starszych i dzieci odpowiednia temperatura to kwestia zdrowia. Zbyt zimne lub zbyt gorące warunki mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. U osób starszych, niska temperatura w pomieszczeniu może zmniejszyć siłę mięśni, co wpływa na ich bezpieczeństwo i niezależność. Z kolei dla niemowląt rekomendowana temperatura w sypialni to 20–22ºC, aby zminimalizować ryzyko przegrzania i związane z tym zagrożenia zdrowotne.
Podsumowanie – optymalna temperatura pokojowa
Idealna temperatura w pomieszczeniu jest kwestią indywidualnych preferencji, jednak w przypadku zdrowia i komfortu warto kierować się ogólnymi zaleceniami. Dostosowanie temperatury do warunków panujących w pomieszczeniu, rodzaju aktywności oraz indywidualnych potrzeb, może poprawić nasze samopoczucie, wydajność oraz zdrowie. Warto dążyć do znalezienia złotego środka, który zapewni komfort zarówno w pracy, jak i w domu.
