Detoks od social mediów może mieć wiele zalet. Czy wiedziałeś, że to w jaki sposób korzystasz rano ze smartfona odbija się na twojej produktywności w ciągu dnia? Jak zatem odstawić rano telefon?
Zrób sobie poranny detoks od social mediów
Sprawdzanie telefonu jeszcze przed wstaniem z łóżka może sprawić, że już rano będziemy psychicznie zmęczeni. Rozpoczynanie dnia od negatywnych treści może obniżyć nasz nastrój, negatywnie rzutować na kreatywność, produktywność i pewność siebie. Poranny detoks od social mediów to zatem zdecydowanie dobry pomysł. Tylko jak to zrobić?
Czy pierwszą rzeczą, którą robisz zaraz po przebudzeniu jest zerknięcie w smartfona? Chociaż wpływ korzystania z telefonu zaraz po przebudzeniu zależy od tego, do czego go używamy, wszyscy wiemy, jak łatwo jest przejść od celowego działania do bezmyślnego scrollowania. Sprawdzanie godziny czy pogody może zwiększyć nasze poczucie kontroli nad sytuacją. Jednak kiedy od razu przechodzimy do sprawdzania wiadomości, e-maili lub mediów społecznościowych, wykorzystujemy energię zdobytą po dobrze przespanej nocy bez żadnego konkretnego celu.
Co więcej, poranny detoks od social mediów to nie wszystko. Nie tylko o poranku powinniśmy się wystrzegać bezmyślnego korzystania z SM. Uważajmy na to również tuż przed snem, podczas jedzenia (szczególnie jeśli jesteśmy na diecie) oraz podczas rozmowy z naszymi bliskimi.
Jak zrobić poranny detoks od smartfona? Oto kilka wskazówek
Spoglądanie w telefon zaraz po przebudzeniu pozbawia nas czasu potrzebnego do przygotowania się na nadchodzący dzień.
Poczekaj z sprawdzeniem telefonu, aż:
- Wyjdziesz z sypialni;
- Wyjdziesz na zewnątrz lub otworzysz i wyjrzysz przez okno;
- Wyprowadzisz psa na spacer;
- Wypijesz poranną kawę;
- Spędzisz pięć minut na refleksji nad nadchodzącym dniem i tym, co masz na dziś zaplanowane.
Oprac. Elżbieta Trawińska
Źródło: Psychology Today
Więcej artykułów:
Joga twarzy-odmładza, ale też pomaga pacjentom z bruksizmem [WIDEO]
