Badania potwierdzają, że ryzyko wielu typów nowotworów zależy od czynników, na które mamy wpływ. Co zrobić, aby uniknąć raka? Oto lista nawyków, które pomogą ci uniknąć nowotworów.
Co zrobić, aby uniknąć raka? Oto modyfikowalne czynniki ryzyka
Zgodnie z danymi z raportu „Health at a Glance” rak stanowi drugą najczęstszą przyczyną zgonów w krajach OECD po chorobach układu krążenia. Już wcześniej wiele badań potwierdziło, że istnieją modyfikowalne czynniki ryzyka bezpośrednio powiązane z ryzykiem zachorowania na raka. Modyfikowalne, czyli konkretnie takie, na które mamy wpływ. Są one przede wszystkim związane z naszym stylem życia. Czytając ich listę, bezsprzecznie widać jak na dłoni, co zrobić, aby uniknąć raka.
Nowe badanie przeprowadzone przez badaczy związanych z American Cancer Society wykazało, że cztery na 10 diagnoz raka i prawie połowa zgonów będących następstwem schorzeń nowotworowych są powiązane z poniższymi czynnikami ryzyka. Badanie objęło dorosłych Amerykanów powyżej 30 roku życia.
- palenie papierosów – w przeszłości lub obecnie,
- bierne palenie,
- nadmierna masa ciała,
- brak aktywności fozycznej,
- nadmierne spożycie alkoholu,
- nadmierne spożycie czerwonego mięsa i mięsnych produktów wysoko przetworzonych,
- niskie spożycie warzyw, owoców, błonnika i wapnia z diety,
- ekspozycja na słoneczne promieniowanie,
- zakażenie wirusami, takimi jak HPV lub WZW typu C.
Przede wszystkim rzuć palenie
Co zrobić, aby uniknąć raka? Bardzo ważne będzie oczywiście rzucenie palenia. Jak udało się potwierdzić amerykańskim badaczom, palenie jest powiązane z 56 proc. przypadków wszystkich nowotworów, którym można byłoby zapobiec. Wśród kobiet odsetek ten wynosi 40 proc. Dodatkowo palenie papierosów wiąże się z 30 proc. zgonów z powodów nowotworowych.
W badaniu naukowcy wzięli pod lupę 30 różnych nowotworów. Okazało się, że ponad 50 proc. przypadków 19 z 30 analizowanych nowotworów można przypisać modyfikowalnym czynnikom ryzyka. Do najczęstszych nowotworów spowodowanych modyfikowalnymi czynnikami ryzyka zaliczyli:
- raka szyjki macicy,
- mięsaka Kaposiego
- raka odbytu,
- czerniaki skóry,
- raka płuc.
Oprac. Elżbieta Trawińska
Źródło:
6 lifestyle interventions could help prevent 4 out of 10 cancer cases
Więcej artykułów:
Lek na raka coraz bliżej? Ekspert: z rakiem można dziś żyć nawet kilkanaście lat [WIDEO]
