Kwasy omega-3 a starzenie się – jak się okazuje istnieje związek pomiędzy ich przyjmowaniem, a tempem z jakim starzeje się nasz organizm. Badacze z Wielkiej Brytanii wykazali, że przyjmowanie już jednego grama kwasów omega-3 spowalnia starzenie.
Kwasy omega-3 a starzenie się, czyli jak zatrzymać upływ czasu
Na łamach Nature Aging ukazała się praca dwóch badaczy z Uniwersytetu w Cambridge. Naukowcy opisali w niej związek pomiędzy kwasami omega-3 a starzeniem się. Udało im się wykazać, że przyjmowanie suplementów z kwasami omega-3 przez trzy lata spowalnia proces biologicznego starzenia organizmu od trzech do czterech miesięcy. Jak bowiem wiadomo, ludzie w tym samym wieku metrykalnym mogą biologicznie starzeć się w różnym tempie. Wiele zależy od ogólnego stanu zdrowia.
Co konkretnie ustalili badacze z Wielkiej Brytanii? Na początku przeanalizowali dane pochodzące z projektu badawczego DO-HEALTH. W jego ramach zbierane są informacje o wpływie kwasów omega-3, witaminy D i aktywności fizycznej na zdrowie. Dane zbierano w pięciu europejskich krajach przez dwa lata od 2012 do 2014 roku. Następnie naukowcy ocenili dane ponad 700 osób w wieku 70 lat oraz starszych. Jedna grupa badanych otrzymywała placebo. Natomiast druga grupa przyjmowała kwasy omega-3, witaminę D oraz regularnie ćwiczyła. Od każdego z uczestników badania pobrano próbki krwi na początku i na końcu obserwacji. Do oszacowania ich biologicznego wieku wykorzystano następnie cztery zegary epigenetyczne.
Połącz kwasy omega-3 z witaminą D i ćwiczeniami
Jednym z zegarów epigenetycznych jaki wykorzystano był zegar PhenoAge (od “phenotypic age”). Z jego użyciem badacze potwierdzili, że przyjmowanie przez trzy lata grama wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzących z alg codzienne spowalnia proces starzenia o kilka miesięcy. Dodatkowe korzyści przynosiło suplementowanie witaminy D (2 000 jednostek międzynarodowych dziennie) oraz wykonywanie 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu. Wspólnie te trzy interwencje spowolniły biologiczne starzenie się o 2,9–3,8 miesiąca.
Jak się okazuje, to nie jedynie korzyści zdrowotne jakie płyną z przyjmowania kwasów omega-3, szczególnie dla seniorów. Najnowsza analiza danych zebranych w badaniu DO-HEALTH potwierdziła, że przyjmowanie kwasów omega-3 zmniejsza o 10 proc. ryzyko upadków. Urazy spowodowane upadkiem to częsty problem zdrowotnych wśród osób starszych, nierzadko prowadzący do utraty sprawności, a nawet zgonu. O 13 proc. zmniejsza się też u osób przyjmujących omega-3 ryzyko infekcji. Badania wykazały również, że suplementacja omega-3 i witaminy D w połączeniu z ćwiczeniami zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Oprac. Elżbieta Trawińska
Więcej artykułów: Długowieczność: dobra kondycja u 80-latka to duża szansa, by dożyć do setki
Źródło: New Scietnist Omega-3 supplements seem to slow down biological ageing