Czy to, co jemy na kolację, może wpływać na treść naszych snów? Nowe badania kanadyjskich naukowców sugerują, że istnieje związek między nietolerancją laktozy a jakością snu, w tym występowaniem koszmarów. Wyniki wskazują, że dieta może mieć większy wpływ na sen, niż dotąd sądzono. Dieta a koszmary – co wiemy?
Nietolerancja laktozy a zakłócenia snu
Zespół badawczy pod kierownictwem dr. Torego Nielsena z Université de Montréal przebadał 1 082 studentów z MacEwan University. Uczestników pytano o jakość snu, częstotliwość koszmarów oraz spożywane produkty spożywcze. Analiza wykazała silną zależność między nietolerancją laktozy a występowaniem niepokojących snów.
Zdaniem badaczy, objawy takie jak wzdęcia czy ból brzucha w nocy mogą zaburzać sen i wpływać na treść marzeń sennych. Osoby z nietolerancją laktozy, które spożywają nabiał, częściej zgłaszały koszmary oraz niską jakość odpoczynku.
Dieta a koszmary – jak jedzenie wpływa na sny?
Około 40% uczestników badania uważało, że jedzenie późno w nocy lub określone produkty wpływają na sen. Co czwarty respondent wskazywał, że niektóre pokarmy mogą pogarszać jakość snu, a wśród winowajców najczęściej wymieniano słodycze, ostre potrawy oraz produkty mleczne.
Choć tylko 5,5% badanych przyznało, że zauważyło wpływ diety na treść snów, wielu z nich uznało, że słodycze lub nabiał powodowały bardziej niepokojące i dziwne sny.
Obejrzyj też: Alkohol: czy każda ilość szkodzi?
Różnice między kobietami a mężczyznami
Kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszały koszmary i problemy ze snem. Były też prawie dwa razy bardziej skłonne do zgłaszania nietolerancji pokarmowych. Osoby, które prowadziły mniej zdrowy tryb życia, częściej doświadczały negatywnych snów i rzadziej je zapamiętywały.
Co oznaczają te wyniki?
Wnioski z badań sugerują, że dieta może być istotnym czynnikiem wpływającym na jakość snu, zwłaszcza u osób z nadwrażliwością pokarmową. W przypadku nietolerancji laktozy, unikanie produktów mlecznych może zmniejszyć ryzyko występowania koszmarów i poprawić jakość odpoczynku.
„Koszmary mogą być wyjątkowo uciążliwe, zwłaszcza jeśli występują często, ponieważ wybudzają ludzi ze snu w złym stanie emocjonalnym i mogą prowadzić do unikania snu” — podkreśla dr Nielsen.
Podsumowanie
Choć potrzeba dalszych badań, nowe dane potwierdzają, że istnieje zależność między tym, co jemy, a tym, jak śpimy. Osoby z nietolerancją laktozy powinny zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę, jeśli chcą uniknąć nocnych koszmarów. Związek między tym, jak dieta wpływa na sen, a koszmary, staje się coraz bardziej oczywisty.
Źródło: https://www.sci.news/medicine/lactose-intolerance-nightmares-14036.html