Bezdech senny to poważne zaburzenie snu. Polega na wielokrotnych przerwach w oddychaniu spowodowanych częściową lub całkowitą blokadą górnych dróg oddechowych. Osoby z tym schorzeniem doświadczają głośnego chrapania, niespokojnego snu oraz nadmiernej senności w ciągu dnia. Nieprawidłowe oddychanie w nocy zwiększa ryzyko poważnych chorób, takich jak nadciśnienie, choroby serca, udar czy zaburzenia rytmu serca.
Tradycyjna praktyka shankh blowing
Dmuchanie w muszlę, czyli shankh blowing, to praktyka obecna w indyjskiej kulturze od tysięcy lat. Polega na głębokim wdechu, a następnie długim, mocnym wydechu przez muszlę. Tworzy to charakterystyczne wibracje i opór przepływu powietrza, które wzmacniają mięśnie gardła i podniebienia miękkiego. To obszary często odpowiedzialne za zapadanie się dróg oddechowych podczas snu u osób z bezdechem sennym.
Obejrzyj też: Śmiech jak trening?
Badanie naukowe potwierdzające skuteczność
Naukowcy z Eternal Heart Care Centre and Research Institute w Jaipur przeprowadzili badanie obejmujące 30 osób z umiarkowanym bezdechem sennym w wieku od 19 do 65 lat. Uczestników podzielono na dwie grupy: 16 osób ćwiczyło dmuchanie w muszlę, a 14 osób wykonywało tradycyjne ćwiczenia głębokiego oddychania.
Przez sześć miesięcy uczestnicy wykonywali ćwiczenia w domu przez minimum 15 minut dziennie, pięć dni w tygodniu. Wyniki były znaczące: osoby praktykujące shankh blowing zgłaszały o 34% mniejszą senność w ciągu dnia, poprawę jakości snu, a badania polisomnograficzne wykazały średnio o 4–5 mniej epizodów bezdechu na godzinę oraz wyższe poziomy tlenu we krwi w nocy.
Jak shankh blowing działa na drogi oddechowe?
Według badaczy mechanizm działania tej praktyki jest prosty, ale skuteczny. Mocny, kontrolowany wydech przez muszlę wzmacnia mięśnie górnych dróg oddechowych, zmniejszając ich tendencję do zapadania się podczas snu. Specyficzna spirala muszli może również wywoływać dodatkowe efekty akustyczne i mechaniczne, które dodatkowo stymulują i tonizują mięśnie gardła.
Alternatywa lub uzupełnienie terapii CPAP
Standardowym leczeniem bezdechu sennego jest aparat CPAP, który poprzez stały przepływ powietrza utrzymuje drożność dróg oddechowych. Choć jest skuteczny, wielu pacjentów narzeka na dyskomfort i trudności w regularnym stosowaniu. Dmuchanie w muszlę może stać się prostą, tanią i naturalną alternatywą lub uzupełnieniem terapii CPAP. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają problemy z tolerancją aparatu.
Perspektywy na przyszłość
Chociaż potrzebne są dalsze badania na większych grupach pacjentów, wyniki są obiecujące. Starodawna praktyka shankh blowing może stać się skuteczną, niefarmakologiczną metodą poprawy jakości snu, zmniejszenia objawów bezdechu sennego i zwiększenia komfortu życia osób dotkniętych tym zaburzeniem. Jeśli przyszłe badania potwierdzą te obserwacje, dmuchanie w muszlę może stać się prostym, dostępnym i naturalnym sposobem walki z bezdechem sennym.
Źródło: https://www.sci.news/medicine/conch-shell-blowing-obstructive-sleep-apnea-14127.html